Achtsamkeit einführen ist das Hauptthema dieser Einheit. Mit Hilfe von gezielten Übungen, lernst du mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein. Du lernst den Bodyscan kennen, der einem gedanklichen Abtasten gleicht und es dir ermöglicht deinen Atem und Körper bewusst wahrzunehmen. Auch lernst du Alltagsachtsamkeiten kennen, in diesem Modul ist es das achtsame Essen.

Ziel dieses Moduls ist es, die eigene gewohnte Wahrnehmung in Frage zu stellen und damit ein Stück freier zu werden. Das beinhaltet eigene Muster zu erkennen und Perspektiven zu erweitern. Unterstützend lernst du die 9 – Punkte – Übung kennen.

In diesem Modul lernst du, deinen eigenen Körper als Ressource wahrzunehmen, in dem du in Stille und Bewegung zum gegenwärtigen Moment kehrst, um dort präsent zu sein. Auch das Erleben eigener Grenzen, ist Teil dieser Einheit.

„Zu uns kommen“ anstatt „außer uns sein“.

Ziel dieses Moduls ist es, eigene Stressoren zu entdecken und die individuellen Auswirkungen von Stress verstehen zu lernen. Ein weiterer Kernpunkt wird sein, dein eigenes Leiden zu erkunden und den Austausch innerhalb der Gruppe als Unterstützung wahrzunehmen.

In diesem Modul geht es darum heilsamere Antworten auf stressvolle Ereignisse zu finden. Ziel ist es Stressoren wahrzunehmen, zu Erkennen ob Veränderungen möglich sind und wenn nötig Themen loszulassen. Du lernst mit all den Reaktionen bewusst in Kontakt zu gehen, diese vollkommen da sein zu lassen, um schließlich mit ihnen sein zu können.

Der Kontakt mit anderen Menschen ist einer der größten Stresstrigger in der heutigen Gesellschaft. Du lernst mit Hilfe einer nonverbalen Kommunikationsübung achtsamer mit dir und deiner Umwelt zu sein. Auch stelle ich dir den Tag der Achtsamkeit vor.

In diesem Modul hast du Zeit und Raum dich mit dem Thema Selbstfürsorge zu beschäftigen. Ziel ist es wahrzunehmen, was dir gut tut und wie eben dieses in dein Leben integriert werden kann. Ebenso entlarvst du weniger heilsamere Aktivitäten, um diese zu reduzieren.

In diesem Modul endet unsere gemeinsame Reise der Achtsamkeit. Wir blicken gemeinsam zurück und beenden den Kurs mit einem individuellen Ausblick, der es dir ermöglicht, die Achtsamkeitspraxis im Alltag weiterhin anzuwenden.

Der Tag der Achtsamkeit finden im letzten drittel des Kurses statt. Unter meiner Anleitung werden wir  5 Stunden gemeinsam schweigen, um die eigene Übungspraxis zu vertiefen.